5年ほど前から膝の痛みに苦しんでます。

膝痛い10
私の膝の痛みというのは、主に膝関節の痛むというものです。
痛みのきっかけになったのは、あぐらです。
あぐらをかき、両膝の上にキーボードをおいてパソコンを使用してたのですが、キーボードを押すときの振動や加重が膝関節に負担を与えてしまったようで、それ以来あぐらをかいて座ったり、スクワットのように膝関節を曲げたりする行為をすると痛みが走るようになりました。
一度痛みだすと、たってても痛くなり、歩くのが困難になるほどです。

 

このようにウォーキングとかで自分の体重で足を痛めたというわけではないので、他の人にこの膝痛対策が役立つかどうかはわかりませんが、私のしてるのは、座るときは常に足を伸ばして座るようにしてます。
あぐらは勿論、正座とかもしないようにしてます。
次に痛みだした時はすぐに湿布で間接部分の炎症を抑えるようにし、横になって安静にしてます。
ただ、長時間のシップは肌がかぶれたりする原因になるので、8時間以上は絶対つけないようにしてます。
よほど膝が痛いときじゃなければ大体翌日には治ってます。

 

他は効果はわかりませんが膝の筋力を上げるトレーニングをしてます。
といっても自分の体重付加がかからないようにイスに座った状態でしたり、横になって足を上に少し上げつづけてみたりと、工夫をして膝周辺を鍛えるようにしてます。
どの方法が効果が高かったのかわかりませんが、5年も膝痛と付き合ってると、こうしたら痛みだすとかがわかってくるせいか、最初の頃のような激痛に襲われることはなくなりました。
とりあえず私はこれで膝痛が和らいだので、参考にしてもらえればと思います。